#Bensradio1062fm
#Jawarabensradio
#1yangutama_Bensradio
#Betawipunyegaye


“Menabung tulang” di usia muda agar tak kena osteoporosis

today30/08/2021

Background
tulang

tulang

Jakarta (ANTARA) – Melakukan pola hidup sehat sedari muda hingga usia 30 tahun-an sama halnya dengan menabung tulang yang bisa berdampak positif untuk kepadatan tulang Anda sekaligus mencegah terkena osteoporosis di usia tua nanti.
 
Dokter spesialis orthopedi dan traumatologi dari Universitas Indonesia, dr. Omar Lutfi, Sp.OT, mengatakan, menabung tulang ini antara lain melalui rutin berolahraga, konsumsi makanan bernutrisi yang cukup untuk tubuh.

“Dari muda sampai usia 30 tahun-an itu kita menabung tulang, dengan beraktivitas yang bagus, makan yang bagus, kepadatan tulang akan tinggi,” kata dia dalam “Talk to the Expert” yang digelar Spine Center RS Premier Bintaro, secara virtual, Minggu.

Baca juga: Kalsium hingga olahraga pastikan tulang tetap sehat selama Ramadhan

Omar yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia (PABOI) itu menuturkan, puncak kepadatan tulang terjadi saat seseorang berusia 20 tahun-30 tahun lalu berkurang setelah usia 35 tahun.

“Setelah di atas usia 35 tahun biasanya kepadatan tulang akan mulai berkurang. Tetapi bila saat muda kepadatannya bagus, pada umumnya ketika tua kita tabungannya masih banyak,” tutur dia.

Selain rutin berolahraga dan asupan makanan bernutrisi dalam jumlah cukup termasuk kalsium dan vitamin D melalui berjemur di bawah sinar matahari, Anda juga disarankan menghindari faktor-faktor yang bisa menyebabkan ostroporosis seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.

Menurut Omar, dua kebiasaan buruk itu secara signifikan bisa menurunkan kepadatan tulang. Merokok khususnya juga dikaitkan dengan munculnya masalah kesehatan lain salah satunya risiko terkena kanker paru hingga 50 kali lipat.

Pada mereka khususnya lansia yang mengalami osteoporosis atau pengeroposan tulang, terjadi micro fracture atau tulang retak dalam kondisi sangat mikro. Kondisi ini bisa mempengaruhi postur tubuhnya seperti membuatnya membungkuk.

Baca juga: Rutin bergerak cegah osteoporosis

Baca juga: Tips-tips cegah osteoporosis

Baca juga: Manfaat keju, cegah osteoporosis hingga tingkatkan imun

Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
COPYRIGHT © ANTARA 2021

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/2357770/menabung-tulang-di-usia-muda-agar-tak-kena-osteoporosis

Written by: admin


Previous post

Screenshot 2021 08 29 07 59 48

“YUNI” tayang di TIFF 2021 pada 13 September

Jakarta (ANTARA) - Toronto International Film Festival (TIFF) 2021 telah mengumumkan bahwa film "YUNI" karya sutradara Kamila Andini akan ditayangkan pada 13 September 2021 di Scotiabank Theatre dan 14 September 2021 secara daring di platform TIFF Digital Cinema.Penayangan untuk publik akan dilakukan di TIFF Bell Lightbox pada tanggal 14 dan 16 September 2021 dan di platform Digital TIFF Bell Lightbox secara daring dan hanya diakses dari Kanada pada tanggal 15 […]

today30/08/2021

Post comments (0)

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bens Radio

adalah stasiun radio etnik Betawi yang disiarkan dari Jakarta. Radio ini telah mengudara sejak awal tahun ’90an. Radio yang didirikan oleh Alm. H. Benyamin S. ini mendedikasikan siarannya

Official Twitter of Radio Betawi Punye Gaye Jl.Tarumanegara No.45 Pisangan Ciputat 15419 Tlp : 021-27599190 WA : 0811 886 1062

untuk etnik Betawi.

0%