Tips jaga kekebalan tubuh saat suhu dingin

today10/07/2021

Background

pexels august de richelieu 4259707

Jakarta (ANTARA) – Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencatat akhir-akhir ini suhu udara malam hari di sekitar Pulau Jawa hingga NTT terasa lebih dingin. Lalu bagaimana cara kita menjaga imunitas tubuh di saat kondisi seperti ini?

Baca juga: Masuk puncak kemarau, suhu terendah di Yogyakarta 17 derajat Celsius

Ahli gizi masyarakat Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum mengatakan sebetulnya kekebalan tubuh merupakan sesuatu yang amat kompleks. “Tidak ada satu cara jitu untuk itu,” ujarnya melalui keterangan teks, Kamis (8/7).

Pada dasarnya kondisi imunitas tubuh antarmanusia berbeda-beda sebab kebiasaan atau gaya hidup setiap orang tidaklah sama.

“Kebiasaan makan, kebiasaan leyeh-leyeh, dan kebiasaan stres turut andil membentuk imunitas seseorang,” kata dr Tan.

Ia juga mengatakan pada dasarnya tubuh manusia sehat diciptakan agar mampu beradaptasi dengan berbagai cuaca dan iklim sehingga tak ada perbedaan khusus saat menjaga imun di suhu yang berbeda.

Baca juga: BMKG jelaskan penyebab suhu dingin di Padang

Dokter Tan setidaknya membagikan lima hal yang perlu diperhatikan agar kekebalan tubuh meningkat.

Pertama, konsumsilah buah-buahan yang merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral terbaik.

Kedua, jangan lupa konsumsi sayur-sayuran yang mengandung prebiotik dan probiotik. Kedua kandungan tersebut berguna untuk perbaikan pencernaan sehingga imunitas pun ikut naik.

Ketiga, hindari sumber-sumber makanan yang bisa “menyabotase” kondisi kesehatan.

“Sumber sabotase itu di antaranya gula atau pemanis buatan, produk tinggi garam, pangan tinggi Omega 6, gorengan, daging prosesan dan diawetkan, pangan cepat saji, produk ultraproses dengan berbagai zat buatan, serta karbohidrat rafinasi, yaitu produk tepung dan gula yang telah melalui proses industri,” kata dia.

Keempat, olahraga yang teratur sehingga antibodi ikut naik, performa sel darah putih ikut membaik, dan hormon stres juga bisa turun.

Baca Juga Abang None :  Pandemic fatigue tak bisa dihindari, begini cara mengatasinya

Kelima, yang tak kalah penting tubuh sangat membutuhkan asupan cahaya matahari, terutama saat di pagi hari. Sinar matahari mengandung vitamin D3 naik yang bermanfaat untuk meningkatkan respon imunitas.

Baca juga: Dokter: Jaga imunitas tubuh selama pandemi COVID-19

Baca juga: Penyakit yang rentan dialami anak saat pancaroba dan solusinya

Baca juga: Asupan gizi tubuh perlu diperhatikan jaga imunitas

Pewarta: Rizka Khaerunnisa
Editor: Ida Nurcahyani
COPYRIGHT © ANTARA 2021

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/2258254/tips-jaga-kekebalan-tubuh-saat-suhu-dingin

Written by: admin


Previous post

Disney hadirkan keajaiban dengan sentuhan Kolombia di film “Encanto”

Jakarta (ANTARA) - Walt Disney Animation Studios merilis trailer, poster, dan beberapa foto spesial dari film terbaru, “Encanto”, yang menghadirkan dunia penuh keajaiban yang mengambil latar di Kolombia dengan berbagai sentuhan warna dan budayanya.Film ini bercerita tentang keluarga Madrigal, sebuah keluarga yang tinggal di rumah ajaib yang tersembunyi di daerah pegunungan Kolombia, tepatnya di Encanto, sebuah kota penuh warna yang memukau.“Encanto” menghadirkan Stephanie Beatriz sebagai pengisi suara karakter Mirabel, seorang gadis berusia 15 tahun yang berusaha untuk beradaptasi di dalam […]

today09/07/2021

Post comments (0)

Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

0%
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x