#Bensradio1062fm
#Jawarabensradio
#1yangutama_Bensradio
#Betawipunyegaye


Pertimbangkan hal ini kalau mau begadang saat Tahun Baru

today31/12/2020

Background
sparkler 677774 1280
Jakarta (ANTARA) – Anda termasuk sosok yang merelakan beberapa jam waktu tidur di malam Tahun Baru untuk begadang? Jika ya, ingatlah begadang atau tidur amat larut bisa menganggu siklus tidur dan bangun alami tubuh.

Akibat jangka pendeknya, suasana hati dan fokus Anda akan terganggu pada esok hari. Tak perlu heran jika Anda merasa kesal dan lelah.

Walau begitu, menurut penyedia layanan kesehatan masyarakat di Inggris (NHS) jika Anda hanya sekali begadang tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Baca juga: Lima ide kado dekorasi rumah untuk sambut tahun baru

Baca juga: Sederet acara musik rayakan Tahun Baru 2021 di rumah saja

Hal senada diungkapkan asisten profesor neurologi di Washington University School of Medicine sekaligus dokter yang berfokus pada pengobatan tidur, Raman Maholtra.

Dia, seperti dikutip dari Insider, Kamis mengatakan, efek kesehatan yang merugikan dari satu malam tanpa tidur biasanya dapat dimediasi jika Anda mendapatkan tidur yang lebih konsisten selama beberapa malam ke depan.

Umumnya, orang dewasa perlu tidur malam minimal 6-7 jam. Jika Anda begadang dan keesokan harinya Anda libur, maka Anda bisa menambahkan 1-2 jam ekstra waktu tidur pada malam berikutnya hingga hutang tidur lunas, seperti diungkapkan dokter umum RS Pondok Indah – Pondok Indah, I Made Tirta Saputra.

Pihak NHS juga menyarankan hal serupa. Jika Anda tidak cukup tidur, hanya ada satu cara untuk mengimbanginya yakni tidur lebih banyak.

Cara untuk melakukannya, pergi tidur ketika Anda lelah, dan membiarkan tubuh Anda bangun di pagi hari tanpa alarm. Tirta mengatakan, tubuh memerluan waktu untuk beradaptasi hingga nantinya bisa bangun tidur secara normal.

Anda juga bisa mencoba mengganti waktu tidur yang hilang keesokan harinya dengan tidur siang dan tidur lebih awal dari biasanya.

Tetapi yang menjadi masalah jika Anda esok harinya harus masuk kerja. “Jika Anda tidak tidur sampai jam 2 atau 3 pagi dan Anda harus bekerja pada jam 9, Anda tidak akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik seperti yang seharusnya,” kata ahli pengobatan tidur sekaligus asisten profesor kedokteran, paru dan perawatan kritis di Icahn School of Medicine dan Mount Sinai Health System, Andrew Varga seperti dikutip dari Health.

Lebih lanjut, jika Anda terus menerus begadang misalnya selama beberapa minggu atau bulan, bersiaplah menghadapi risiko terkena kondisi medis lebih serius seperti obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: Cara kembalikan energi usai begadang tahun baru

Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Alviansyah Pasaribu
COPYRIGHT © ANTARA 2020

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/1921996/pertimbangkan-hal-ini-kalau-mau-begadang-saat-tahun-baru

Written by: admin


Previous post

WhatsApp Image 2020 12 31 at 09.46.11

Rekomendasi film dan serial untuk habiskan waktu di 2020

Jakarta (ANTARA) - Sejumlah studio memutuskan untuk merilis film-filmnya baik di bioskop maupun layanan streaming untuk menemani pecintanya di malam akhir tahun 2020 di rumah.ANTARA merangkum sejumlah film pilihan yang dirilis jelang akhir tahun ini, dari berbagai genre, studio, dan di mana Anda bisa menontonnya. Berikut daftarnya."Sound of Metal" "Sound of Metal" adalah film yang disutradarai dan ditulis bersama oleh Darius Marder dan dibintangi oleh Riz Ahmed, Olivia Cooke, Paul […]

today31/12/2020

Post comments (0)

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bens Radio

adalah stasiun radio etnik Betawi yang disiarkan dari Jakarta. Radio ini telah mengudara sejak awal tahun ’90an. Radio yang didirikan oleh Alm. H. Benyamin S. ini mendedikasikan siarannya

Official Twitter of Radio Betawi Punye Gaye Jl.Tarumanegara No.45 Pisangan Ciputat 15419 Tlp : 021-27599190 WA : 0811 886 1062

untuk etnik Betawi.

0%