#Bensradio1062fm
#Jawarabensradio
#1yangutama_Bensradio
#Betawipunyegaye


Makan perlahan, sarapan buru-buru bisa ganggu irama sirkadian

today02/06/2021

Background
breakfast 1869132 1280

breakfast 1869132 1280

Jakarta (ANTARA) – Makan pagi berperan penting agar tubuh punya energi untuk beraktivitas hari itu, dokter menyarankan untuk menyempatkan waktu khusus dengan cara bangun pagi agar sarapan tidak terburu-buru.

“Sarapan buru-buru akan mengganggu irama sirkadian,” kata Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah dalam bincang-bincang daring, Rabu.

Baca juga: Ahli gizi rekomendasikan makanan protein hewani untuk cegah anemia

Dia menjelaskan, tubuh punya “master clock” yang mengatur irama sirkadian, yakni pola perubahan biokimia, mental, fisik dan perilaku mengikuti siklus 24 jam. Makan pagi terburu-buru tidak baik ketika tubuh belum siap sebab organ pencernaan yang belum “pemanasan” dipaksa untuk bekerja kerasa. Maka, dia menyarankan untuk mengatur waktu sarapan dengan cara bangun pagi.

Selain itu, dia menegaskan pentingnya memperhatikan asupan saat sarapan, sebagai fondasi gizi di pagi hari. Pada pagi hari, insulin dalam tubuh mulai aktif sehingga makanan yang disantap saat sarapan cepat diubah menjadi “bahan bakar” tubuh Anda.

Manfaat sarapan bukan sekadarn sumber energi, sebab orang yang tidak sarapan bisa mengalami gangguan kesehatan dalam jangka panjang. Berdasarkan penelitian, risiko kegemukan justru meningkat ketika seseorang tidak sarapan lebih dari tiga kali dalam sepekan.

Sarapan bergizi harus dibarengi dengan tidur malam yang cukup agar seseorang bisa menikmati pagi hari semaksimal mungkin. Pola hidup sehat bisa tercipta bila seseorang bisa mengikuti irama sirkadian, seperti tidur selama 7-9 jam pada malam hari.

Ketika tidur terganggu, ada kalanya orang tidak bernafsu makan saat pagi karena menyantap makan malam terlalu larut. Sebaliknya, ada juga yang merasa sangat lapar sehingga makan terlalu banyak. Keduanya bisa mengganggu irama sirkadian dan menghambat aktivitas. 

“Kita dapat menikmati pagi bila tidur cukup dan nyaman. Tidur tidak cukup dan nyaman berisiko penyakit,” kata dia.

Baca juga: Sarapan mudah dengan resep roti lapis keju lezat

Baca juga: McDonald’s bagikan sarapan ke nakes dan ojol di National Breakfast Day

Baca juga: Ide sarapan, nasi goreng kaya serat

Pewarta: Nanien Yuniar
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
COPYRIGHT © ANTARA 2021

Sumber : https://www.antaranews.com/berita/2187658/makan-perlahan-sarapan-buru-buru-bisa-ganggu-irama-sirkadian

Written by: admin


Previous post

Tiara Andini 2

Kejutan baru dari Tiara Andini lewat “Hadapi Berdua”

Jakarta (ANTARA) - Jebolan Indonesian Idol 2019 Tiara Andini memberi kejutan baru lewat lagu teranyar berjudul "Hadapi Berdua". Lagu baru di bawah label rekaman Universal Music Indonesia ini merupakan karyanya setelah mengeluarkan single bersama Arsy Widianto pada awal 2021.Single "Hadapi Berdua" adalah hasil kerjasama Tiara Andini dengan trio pencetak lagu-lagu laris Laleilmanino, sebuah lagu pop dance ceria mengenai kisah cinta.Baca juga: Arsy Widianto &Tiara Andini akhiri proyek cinta lewat single […]

today02/06/2021

Post comments (0)

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bens Radio

adalah stasiun radio etnik Betawi yang disiarkan dari Jakarta. Radio ini telah mengudara sejak awal tahun ’90an. Radio yang didirikan oleh Alm. H. Benyamin S. ini mendedikasikan siarannya

Official Twitter of Radio Betawi Punye Gaye Jl.Tarumanegara No.45 Pisangan Ciputat 15419 Tlp : 021-27599190 WA : 0811 886 1062

untuk etnik Betawi.

0%