Persiapkan Tubuh Sambut Ibadah Puasa

Mendekati momen puasa, mulai saat ini cobalah melatih diri dengan berbagai cara agar saat berpuasa di tahap awal tidak merasa lemas. Kebiasaan makan dan minum yang melimpah selama satu tahun harus ditahan selama satu bulan. Ada lima tips dari Ahli Gizi dan Nutrisi Nofika Aisyah dalam menyambut bulan suci Ramadhan ;

1. Latih Tubuh
Siapkan dan latih tubuh 1-2 minggu sebelumnya dengan porsi makan sedikit lebih teratur.

2. Durasi Makan Minum
Agar sistem tubuh tidak kaget saat memulai puasa, coba mulai tingkatkan durasi untuk menahan diri tidak makan dan minum minuman manis. Namun tetap dalam sehari konsumsi 8 gelas air.

3. Tahan Ngemil
Sepekan menjelang puasa mulailah dengan menahan diri untuk mengemil (snacking time). Apalagi saat menemukan kue-kue basah dengan rasa dan warna yang menggoda.

4. Tetap Sibuk
Tetap membuat diri sibuk sehingga tidak terlalu memikirkan tentang makanan. Olahraga juga harus mulai lebih rajin agar tubuh tetap bugar saat berpuasa nanti.

5. Gizi Seimbang
Mulailah membuat porsi yang tepat dalam setiap piring makan. Tentu dengan variasi buah dan sayur.

Sumber : www.jawapos.com

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *