Dianjurkan Mandi 90 Menit Sebelum Tidur Malam, Ini Alasannya!

Studi dari Center for Sleep Medicine di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center menemukan bahwa kebiasaan ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks menjelang istirahat.

Peneliti Dr Dianna Augelli bahkan menganjurkan Anda untuk menjadikan mandi malam sebelum tidur menjadi kebiasaan. “Mandi malam merupakan proses pendinginan yang memberi sinyal tubuh bahwa itu adalah saatnya untuk beristirahat,” tutur Augelli, dikutip dari Women’s Health Mag.

Ia melanjutkan, waktu mandi yang dianjurkan adalah sekitar 90 menit sebelum tidur. Dalam waktu tersebut, tubuh memiliki cukup waktu untuk mengatur ritme sirkadian, yang memberi sinyal pada seluruh tubuh agar rileks.

 

Sumber: detikhealth

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *