5 Cara Mencegah Noda Gigi Akibat Kopi

  1. Teratur menggosok gigi

Penyebab utama noda pada gigi adalah adanya akumulasi plak. Jadi menggosok gigi dengan pasti gigi yang menga

ndung pemutih adalah hal yang harus Abnon lakukan untuk mencegah munculnya noda pada gigi.

  1. Gunakan sedotan

Dengan menggunakan sedotan saat mengonsumsi kopi, maka akan semakin sedikit kopi yang menyentuh gigi Abnon. Sehingga, kem

ungkinan munculnya noda pada gigi juga akan semakin kecil.

      3.Tambahkan susu

Saat mengonsumsi kopi, sebaiknya Abnon menambahkan susu ke dalam kopi Abnon. Kandungan kasein dalam susu, dapat mencegah munculnya noda pada gigi.

      4. Minum air putih

Minumlah air putih di sela-se

la waktu Abnon menikmati kopi. Air putih dapat membersihkan sisa kopi di gigi, sebelum berubah menjadi noda.

  1. Mengonsumsi permen karet

Pilihlah permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur. Air liur diketahui dapat membersihkan asam dan plak pada gigi. Abnon bisa mengunyah permen karet, setelah minum kopi.

Sumber : www.1health.id

 

Mengatasi Keringat Berlebih

  1. Hindari makanan pedas

Sebaiknya mulai sekarang batasi konsumsi makanan pedas yang bisa meningkatkan produksi keringat berlebih. Apalagi kalau Abnon sedang gugup, stres, atau cemas.

  1. Pakai baju tipis yang menyerap keringat

Baik untuk tidur, bepergian, maupun saat berolahraga, pastikan baju Abnon dibuat dari bahan yang mudah menyerap keringat. Misalnya baju dan celana dari katun. Hindari pakaian dari bahan sintetis atau polyester yang tidak bisa menyerap kelembapan.

  1. Pilih pakaian yang longgar

Pakaian yang ketat akan membuat tubuh dan kulit sulit “bernapas”. Maka, sebaiknya pilih pakaian yang pas atau agak longgar di badan.

  1. Mengendalikan stres

Stres bisa membuat Abnon makin berkeringat. Karena itu, Abnon harus belajar teknik mengendalikan stres serta emosi negatif. Misalnya dengan cara meditasi, yoga, menikmati suasana alam, menarik napas dalam.

  1. Berhenti merokok

Merokok akan memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras membuang berbagai zat beracun seperti nikotin. Hal ini akan memicu kelenjar keringat untuk terus memproduksi keringat berlebih. Jadi, berhenti merokok adalah cara mengatasi keringat berlebih yang sangat ampuh.

Sumber : www.hellosehat.com

Trik Ampuh untuk Melepaskan Diri dari Candu Fast Food

  1. Rencanakan menu makan siang.

Hal ini dikarenakan banyaknya orang yang pada akhirnya memutuskan untuk menghubungi layanan cepat saji ketika tak ada makanan yang terhidang.

Jadi, sebelum waktu makan siang tiba ada baiknya kamu sudah membawa bekal dari rumah. Namun, kamu juga harus membawa makanan yang sehat seperti nasi merah dengan ayam panggang dan

  1. Menyiapkan camilan sehat.

Seperti yang sudah diketahui, nggak perlu lapar untuk menyantap fast food. Terkadang kamu hanya merasa iseng ingin mengunyah dan memutuskan untuk membeli hidangan siap saji. Saat rasa ingin ngemil datang, coba minum segelas air putih dan tunggu sejenak, ya. Jika masih lapar, ambil camilan sehat seperti buah-buahan atau oatmeal.

Sumber : www.bintang.com

Tips Bikin Rumah Selalu Rapi

1. Manfaatkan laci dan keranjang

Kalau Abnon adalah tipe orang yang senang menunda pekerjaan, maka keranjang dan laci bisa menjadi penyelamat agar rumah tetap nampak bersih dan rapi. Jadi ketika Abnon pulang kerja dan tidak ada waktu untuk membereskan rumah, tinggal melempar benda yang membuat berantakan (kecuali sampah) ke dalamnya.

Letakkan tempat penyimpanan di pojok ruangan agar tidak mencolok. Jika perlu pilih tempat penyimpanan dengan desain yang menarik.

2. Gantung dengan pengait

Pengait atau gantungan adalah salah satu benda yang sangat bermanfaat yang bisa membuat rumah Abnon nampak rapi dalam sekejap. Mulai dari tas, jaket, dan topi bisa Anda gantung dan tata dengan rapi di sebuat pengait.

Jika ditata dengan rapi, mereka bahkan bisa menambah nilai estetika pada rumah Abnon.

3. Lebih banyak tempat sampah

Salah satu alasan mengapa rumah, khususnya di area ruang tamu dan ruang televisi kerap berantakan adalah karena si penghuni rumah malas beranjak dan memungut  kotoran ke tempat sampah.

Nah, dengan menambah jumlah tempat sampah, setidaknya di setiap ruangan, Abnon bisa menjaga ruangan lebih bersih dan rapi tanpa harus beranjak dari tempat duduk.

4. Minimalkan area horizontal

Menambah jumlah perabot berbentuk horizontal berpotensi membuat rumah nampak berantakan. Coba trik penataan barang di rumah bergaya minimalis, karena umumnya perabot dan benda vertikal yang akan mendominasi dekorasi ruangan.

Sumber : www.rumah.com

Obat Alami untuk Mencegah Mabuk Perjalanan

  1. Jahe

Abnon bisa minum air rebusan jahe yang diberi tambahan madu ataupun gula satu jam sebelum melakukan perjalanan atau membawa bekal air rebusan jahe di dalam termos panas untuk diminum selama perjalanan. Kalau Abnon tidak sempat untuk membuat air rebusan jahe, Abnon bisa memotong jahe menjadi satu atau dua iris yang yang dibungkus ke dalam tisu. Aroma jahe ini akan memberikan efek rileksasi selama melakukan perjalanan.

  1. Peppermint

Mengunyah permen peppermint sebenarnya bisa membantu mengurangi rasa mual dan sakit kepala akibat mabuk perjalanan. Kalau Abnon tidak menyukai rasanya, Abnon bisa mencoba setetes minyak aromaterapi peppermint di pergelangan tangan atau saputangan, lalu dihirup setiap kali merasa mual dan pusing. Obat mabuk perjalanan ini juga cocok untuk balita.

  1. Minyak kayu putih

Oleskan minyak kayu putih ke bagian leher, tengkuk, dada, dan perut agar tubuh Abnon terasa lebih hangat dan rileks.

  1. Teh

Selain jahe, minuman lain yang bisa meredakan mual dan pusing selama perjalanan adalah teh. Siapkan teh hangat yang rendah gula dalam sebuah termos kecil untuk menenangkan tubuh Abnon dan mengurangi perasaan kelelahan selama perjalanan.

Sumber : www.hellosehat.com

Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Yuk Intip Tipsnya!!

  1. Kenali rasa kenyang & makan secukupnya

Jangan membuat diri Abnon terlalu penuh, ini akan membuat kita menjadi malas bergerak.  Kenali juga rasa lapar dengan baik. Pastikan Abnon benar-benar lapar bukan hanya lapar palsu, sebelum mengambil makanan.

  1. Pola makan dijaga, termasuk frekuensi, porsi, dan jenis makanan

Sebaiknya tetap perhatikan frekuensi dan porsi makan Abnon, jangan terlalu berlebihan. Abnon mungkin bisa memakai piring kecil untuk membatasi porsi makan.

  1. Tidur cukup, kontrol stres, dan tetap berolahraga walaupun libur setelah lebaran

Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang aktivitas fisik. Kurang tidur juga dapat menyebabkan Abnon stres, yang kemudian juga mengakibatkan berat badan naik.  Olahraga di hari libur Lebaran juga dilakukan untuk mengimbangi kalori yang masuk ke tubuh, sehingga berat badan lebih bisa terkontrol.

Sumber : www.hellosehat.com

 

4 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur

  1. Makanan mentah atau setengah matang

Hindari telur mentah, daging mentah ataupun setengah matang. Makanan ini mungkin saja tercemar bakteri dan parasit. Pastikan setiap makanan yang ingin dikonsumsi memiliki tingkat kematangan yang sudah sempurna. Jadi, usahakan hindari makanan ini saat sahur.

  1. Makanan laut yang mengandung merkuri

Makanan laut yang mengandung omega-3 memang baik untuk bayi. Namun, Ibu juga harus menghindari makanan laut yang berpotensi mengandung merkuri yang tinggi akibat limbah dan hal ini bisa merusak otak bayi. Namun bukan berarti ibu hamil membatasi makan ikan, yang terpenting adalah memilih jenis ikan yang tepat. Oleh karena itu disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan hiu, king mackerel, atau kepiting. Ini adalah jenis makanan ibu hamil saat sahur yang sebaiknya dihindari.

  1. Buah dan sayuran yang tidak dicuci

Cucilah semua buah dan sayur yang akan dikonsumsi untuk mengeliminasi bakteri dan parasit berbahaya. Hal ini bukan tak mungkin bakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnya mempengaruhi kehamilan Ibu.

  1. Kalori berlebih

Ketika sedang hamil, Ibu memang membutuhkan tambahan kalori, hal ini untuk menghindari masalah obesitas yang akan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan tinggi atau terkena risiko diabetes. Makanan berkalori lebih adalah makanan ibu hamil saat sahur yang harus dihindari.

Sumber : www.hellosehat.com

Cegah Kulit Kering dan Tetap Bersinar Saat Puasa

  1. Sumber Foto : www.mengatasikulitkering.com

    Hidrasi

Usahakan minum delapan gelas air dari waktu berbuka puasa sampai sahur. Hindari minuman bersoda atau minuman dengan pemanis buatan. Begitu juga dengan minuman berkafein, karena bisa menyebabkan dehidrasi.

  1. Jangan terlalu sering cuci muka

Selama Ramadan, kemungkinan kulit mengalami dehidrasi memang besar. Hal ini bisa diperburuk jika Abnon terlalu sering mencuci muka (dengan sabun, bukan membasuhnya seperti saat berwudu).

Jika Anda perlu menyegarkan diri atau kulit, gunakan semprotan wajah. Untuk efek yang lebih menyegarkan, simpan botol penyemprot wajah di dalam kulkas.

  1. Tabir surya

Ramadan kali ini bertepatan dengan musim panas. Karenanya penting bagi Abnon untuk melindungi kulit dari teriknya sinar matahari. Selalu gunakan tabir surya saat akan meninggalkan rumah.

  1. Pilih makanan

Jika Abnon menginginkan kulit yang cerah dan bersinar sepanjang bulan Ramadan, tingkatkan asupan antioksidan saat berbuka dan sahur. Makanlah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti almond, beri, cokelat hitam, dan delima.

  1. Rawat kulit

Gunakan masker wajah sekali atau dua kali seminggu. Pastikan juga Abnon teratur mengeksfoliasi kulit. Tergantung jenis kulit, lakukan hal ini satu sampai dua kali seminggu. Eksfoliasi akan membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat, dan membuat kulit terasa lebih halus dan bersinar.

  1. Pelembap

Setelah melakukan perawatan wajah rutin, sangatlah penting untuk menggunakan pelembap wajah. Gunakan pelembap yang bisa menghidrasi kulit untuk memenuhi kekurangan cairan.

Sumber : www.health.liputan6.com

 

 

Mudik Aman dan Nyaman Bersama Si Kecil

                                       Sumber Foto : Detik Health

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Dian Permatasari, M.Gizi, SpGK, mengatakan, sebelum melakukan perjalanan jauh, ibu tentunya harus memastikan kondisi kesehatan ibunya sendiri dan si Kecil. Hal ini penting karena Bunda harus menyediakan waktu dan tenaga untuk mendampingi si kecil selama perjalanan. Tidak terkecuali bagi ibu yang sedang hamil dan menyusui.

Dian mengatakan jika menggunakan kendaraan pribadi, usahakan berhenti dan beristirahat. Lebih lanjut dia mengatakan beberapa tips kesehatan yang perlu dilakukan sebelum mudik, antara lain :

1. Pastikan kondisi fisik sehat
2. Kebutuhan kalori terpenuhi
3. Hidrasi terpenuhi
4. Suplementasi
5. Istirahat cukup
6. Bawa Obat-obatan seperlunya

Sumber : www.gaya.tempo.co

 

Menghentikan Kebiasan Merokok Saat Puasa

  1.                                              Sumber Foto : www.hellosehat.com

    Diawali dengan niat

Penting untuk memperkuat niat dan mental Abnon sebelum memutuskan menghentikan kebiasaan merokok. Selain niat, tentukan juga tujuan berhenti merokok. Fungsinya adalah agar Abnon lebih termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut.

  1. Perlahan tapi konsisten

Jika pada hari di luar bulan Ramadan Abnon bisa merokok kapan saja dan bisa menghabiskan sebungkus rokok atau bahkan lebih dalam sehari, maka selama bulan Ramadan ini Abnon bisa mengurangi konsumsi rokok satu sampai dua batang saja per hari. Waktu merokok yang terbatas saat bulan puasa akan membantu Abnon terbiasa merokok dengan jumlah yang lebih sedikit. Teruskan kebiasaan ini hingga akhirnya tidak merokok lagi.

  1. Tidak merokok setelah berbuka

Waktu yang paling rentan untuk merokok selama berpuasa adalah saat berbuka. Nah jika Abnon memang berniat untuk menghentikan kebiasaan merokok, saat tiba waktunya berbuka berikanlah tubuh untuk mendapatkan energi dan stamina setelah seharian berpuasa dengan makan dan minuman yang sehat, bukan dengan sebatang rokok.

  1. Aktif berolahraga

Jika Abnon benar-benar ingin berhenti merokok, Abnon harus aktif berolahraga. Ketika Abnon aktif secara fisik, otak akan memproduksi zat-zat penting yang bekerja dalam mengontrol keinginan untuk merokok. Abnon bisa berolahraga setelah berbuka puasa.

Sumber : www.hellosehat.com