Motor Tiba-Tiba Mogok?? Cek dulu…..

Periksa Kondisi Bahan Bakar

Tanpa bahan bakar, sepeda motor tidak dapat dinyalakan. Oleh karena itu, hal pertama yang dilakukan untuk menghindari mogok adalah dengan mengecek kondisi bahan bakar. Klep yang tersumbat oleh timbal akan menyebabkan sepeda motor mogok, jadi sebaiknya gunakan bahan bakar dengan kadar oktan diatas 92. 

Cek Kondisi Busi

Meski berukuran kecil, busi termasuk salah satu bagian yang penting pada motor lho. Pada umumnya, penyebab mogoknya sepeda motor, dikarenakan kondisi busi yang kotor. Kondisi busi yang kotor, bisa menyebabkan korsleting dan membuatnya cepat mati. Pemasangan busi juga berpengaruh terhadap ketahanan busi. Umumnya, busi bisa dipakai hingga mencapai enam ribu kilometer, tetapi tidak menutup kemungkinan jika busi rusak lebih cepat karena pemasangannya yang kurang tepat atau longgar.

Memastikan Kondisi Filter Udara

Pengapian juga membutuhkan udara dalam proses pembakaran, sehingga, jika kondisi filter udaranya kotor, udara yang masuk menjadi tidak maksimal. Nah, hal ini juga membuat motor mogok. Selain menjaga kondisi filter udara agar tetap bersih, kamu juga harus menjaga jangan sampai filter yang tadinya berfungsi sebagai penyaring, dibiarkan sampai terendam air dan terlalu kotor. 

Segera Cek Keadaan Aki

Motor bisa mati total merupakan imbas dari arus listrik ke ECU beserta fuel pump yang drop dikarenakan tekornya aki motor. Untuk mengecek aki saat mogok, kamu bisa lihat pada speedometer atau dengan menyalakan lampu sein. Namun, jika lampu tersebut mati, bisa dipastikan aki motor kamu akan segera habis.

Pantau Suhu Mesin

Saat mesin motor mengalami suhu terlalu tinggi melebihi keadaan normalnya atau bisa disebut overheat, hal ini juga dapat menyebabkan kemogokan. Ciri-ciri yang paling bisa kamu lihat jika motor mengalami overheat adalah motor tidak jalan saat di gas. Cara mengatasi mesin yang sedang mengalami overheat? Mudah-mudah sulit. Cukup matikan mesin motor hingga suhunya kembali normal. Saat overheat, sebaiknya motor tidak dipaksa jalan atau langsung ditambah cairan radiator coolant untuk mempercepat proses pendinginannya.

Sumber :  www.wahanaritelindo.com

Cek Komponen Ini Kalau Mobil Mogok

Sumber Foto : www.demico.co

Kopling Aus

Kopling aus ditandai dengan gejala mesin kendaraan yang ngos-ngosan, tak mampu berjalan cepat dan kehabisan tenaga di tanjakan. Biasanya juga disertai degan bau tidak sedap dari dalam atau bawah mobil. Bisa jadi itu pertanda bahwa kopling hangus dan perlu perawatan darurat secepatnya.

 

Overheat

Overheat terjadi karena mesin yang terlalu panas. Hal ini bisa disebabkan oleh air dalam radiator yang kurang atau habis. Bisa jadi karena lupa diisi atau kebocoran. Jangan lupa juga untuk memeriksa beberapa komponen, seperti selang radiator dan sistem pendingin lain pada bagian mesin. Biar lebih aman, penting untuk melakukan pergantian selang secara berkala.

Lampu Indikator Oli

Setelah temperatur mesin dingin, coba periksa indikator oli. Ada kemungkinan mogok terjadi karena oli mesin yang kurang. Buka kap mesin bagain depan dan lepaskan batang oli mesin. Periksa apakah oli memang sudah terlalu kering dan perlu tambahan atau tidak.

Switch Starter

Meski kerap disepelekan, sebenarnya, bagian yang situ ini juga punya peran penting lho pada kinerja mobil. Coba periksa, apakah Switch Starter-mu masih berfungsi dengan baik? Kemungungkinan terjadinya kerusakan pada alat ini memang besar. Wajar, ia paling kerap dipakai saat hendak menyalakan atau mematikan mesin kendaraan.

Sekring Mobil

Saat mobil mogok, jangan lupa buat mengecek bagian yang sering dilupakan ya. Apalagi kalau bukan sekring mobil. Periksa sekring box pada bagian bawah kap mesin dan kemudi secara menyeluruh. Pastikan semua masih bergungsi tanpa ada yang putus atau meleleh. Jika ada yang rusak, lebih baik segera ganti supaya masalah dapat segera teratasi.

Jadi, jangan panik yang girls, saat mobil mogok.

Sumber : www.liputan6.com

Mengatasi Pasangan yang Sedang Marah

1. Beri Ruang Buatnya Menenangkan Diri

Saat pasangan marah, berilah ruang buatnya untuk menenangkan diri. Umumnya, seorang pria akan lebih suka menyendiri saat ada masalah dengan pasangan, keluarga atau sahabatnya. Bagi banyak pria, menyendiri adalah caranya untuk berpikir lebih tenang dan mencari jalan ke luar untuk masalah yang dihadapinya. Ketika perasaanya sudah sedikit tenang, amarahnya akan merada dan dia akan baik lagi ke kita.

2. Jangan Balik Marah Padanya

Usahakan agar tidak balik marah pada pasangan saat ia emosi atau marah. Balik marah padanya hanya akan membuat masalah yang semakin rumit. Balik marah padanya juga akan membuatnya semakin tertekan dan emosinya tidak terkendali. Saat ada masalah dan ada yang marah dalam hubungan, salah satu di antaranya harus mencoba lebih sabar dan menerima.

3. Berikan Perhatian Secukupnya

Tetap berikan perhatianmu pada pasangan saat ia marah. Tapi ingat, berikan perhatian secukupnya saja. Jangan berlebihan dalam memperhatikannya karena ini hanya akan membuatnya tidak nyaman. Perhatian yang berlebihan juga membuatnya semakin semena-mena denganmu.

4. Minta Maaf Secara Tulus

Siapapun yang salah dalam hubungan, keduanya harus mau saling meminta maaf. Usahakan agar meminta maaf pada pasangan jika keadaan yang ada tidak seindah dulu. Jangan segan untuk meminta maaf dengan tulus agar hatinya kembali luluh. Pria yang dicintai dengan tulus akan membalas cinta itu dengan lebih tulus.

5. Jadilah Pendengar yang Baik Buatnya

Ketika emosi seorang pria sudah menurun, tidak jarang ia akan menceritakan apa yang membuatnya emosi dan tidak nyaman. Jadilah pendengar yang baik buatnya. Seorang pria akan sangat bahagia dan bangga juga enggan mendua ketika perempuan yang dicintainya bisa menjadi pendengar yang baik buatnya.

Sumber : www.fimela.com

Menjaga Pasangan Agar Tidak Selingkuh

Sumber Foto : www.halodoc.com

1. Punya Passion
Untuk mencegah perselingkuhan, Anda harus mempunyai passion sendiri. Kenali diri dan kejar passion Anda, tidak hanya demi pasangan, tapi juga untuk diri sendiri.

2. Penuh Gairah Hidup
Menjadi wanita yang anggun dan cerdas memang bagus, tapi tidak harus selalu begitu. Anda harus tunjukkan kepada pasangan kalau Anda punya gairah hidup yang besar. Katakan kepadanya apa pun yang Anda inginkan, jangan takut atau malu. 

3. Lakukan Aktivitas Baru Bersama-sama
Selain dapat mengharmoniskan hubungan, sering melakukan aktivitas yang baru bersama pasangan merupakan salah satu cara menjaga si dia agar tidak selingkuh. Mungkin Anda dan kekasih mempunyai kesibukan masing-masing sehingga kurang mempunyai waktu bersama. Namun, Anda bisa atasi hal tersebut dengan berpergian ketika weekend atau liburan ke tempat yang baru hingga mengerjakan sesuatu yang belum pernah dilakukan bersama.

4. Jangan Terlalu Posesif
Tidak sedikit wanita yang menjadi posesif setelah pacaran. Contohnya, seorang wanita bernama Patricia (29) sering marah dengan sang kekasih kalau dia tidak menjawab atau membalas pesan singkatnya. Dia juga harus ikut ke seluruh acara kekasihnya. Hal itu bisa membuat seorang pria malah berselingkuh. “Alasan seseorang terlalu posesif karena dia merasa tidak aman dengan pasangannya,” tutur dr. Dennis Neder. Sebaiknya, Anda bersikap sewajarnya saja. Dia juga mempunyai kepentingan pribadi yang tidak selalu harus melibatkan pasangannya.

5. Jangan Terlalu Cemburuan
Cemburu merupakan hal yang wajar. Akan tetapi, jangan cemburu secara berlebihan. Berikan pria kepercayaan maka dia akan menghargai Anda.

6. Punya Privacy
Setiap orang mempunyai privacy yang tidak perlu dibagikan kepada orang lain, termasuk pasangan jika belum menikah. Mempunyai dunia sendiri itu penting. Jangan takut hidup tanpa pasangan. Tunjukkan kepada sang kekasih kalau Anda bisa ‘hidup’ tanpanya. Sikap Anda tersebut malah bisa membuatnya tidak ingin kehilangan Anda.

7. Katakan Apa yang Anda Inginkan
Ungkapkan apa yang Anda ingin katakan kepadanya. Tidak perlu sungkan atau ngambek karena dia tidak memahami ‘kode’ Anda.

8. Bertanggung Jawab Atas Kebahagiaan Diri Sendiri
Kebanyakan wanita cenderung menggantungkan kebahagiaan mereka bersama pasangan. Padahal, hanya diri Anda yang bisa bikin hidup bahagia. Cari tahu apa yang memang Anda ingin lakukan. 

9. Berikan Pujian
Tidak dapat dipungkiri kalau Anda pasti senang dipuji oleh pasangan. Namun ternyata, pria lebih membutuhkan pujian daripada Anda. Perselingkuhan sering terjadi karena Anda kurang paham cara merebut perhatian pria serta menggoda mereka.

10. Jadi yang Terbaik
Saat menjalin hubungan dengan seorang pria, jadilah yang terbaik. Lakukan hal-hal yang bisa membuat dia dan Anda bahagia. Kontrol ego sendiri serta cobalah tidak egois. Hal itu tanda bahwa Anda wanita dewasa.

Sumber : www.wolipop.detik.com

Memilih Sandal

1. Tentukan ukuran kaki kamu dengan baik dan benar

Memilih ukuran yang tepat bukan hanya sekadar akan lebih nyaman dikenakan. Ukuran yang tepat juga akan menghindari kaki dari rasa mudah lelah. Sandal berukuran tepat sebaiknya tidak membuat jari kakimu menggantung di bagian depan, samping dan belakang solnya.

Pastikan juga agar area untuk jempol cukup lebar dan pas untuk menopangnya. Tali pengikat yang terdapat pada sandal juga disarankan jangan terlalu ketat atau terlalu longgar ketika dikenakan karena dapat membuat sandal mudah lepas dan membuat kaki cedera.

2. Sesuaikan dengan kegunaannya

Sama halnya dengan sepatu, ketika memilih sandal sudah pasti baiknya kamu harus menentukan terlebih dahulu apa kegunaannya. Apakah untuk kegiatan santai seperti berlibur ke pantai, untuk aktivitas sehari-hari seperti ke kamar mandi, penggunaan daily activities indoor ataukah outdoor, juga apakah untuk acara-acara tertentu yang dapat menunjang penampilan?

Menentukan fungsi pemakaiannya akan memudahkan kamu untuk mengerucutkan fungsi lainnya. Misalnya saja apabila kamu mencari sandal untuk naik gunung, pilihlah sandal bertali kanvas yang kuat. Memiliki sol yang keras dan kaku juga diperlukan agar sandal lebih tahan menghadapi medan.

3. Perhatikan kualitas dan kenyamanannya

Memilih bahan yang berkualitas tinggi juga penting bagi kesehatan dan kenyamanan kaki saat digunakan. Jika ingin kakimu terbebas dari lecet dan bisa tetap mudah bernapas, pilihlah sandal yang memiliki tali penjepit berbahan kulit atau kain. Tapi jika akan menggunakan sandal untuk kegiatan yang berkaitan dengan air, pilihlah sandal yang tali penjepitnya terbuat dari nilon atau poliuretan.

Memilih sol adalah bagian terpenting yang tak boleh terlewatkan karena akan menopang kaki selama mengenakan alas kaki. Pemilihan sol yang salah dapat mengakibatkan kaki cedera jika dikenakan secara terus menerus. Cobalah memakainya berjalan yang juga dapat mengetes tingkat fleksibilitas sandal tersebut.

4. Pilihlah bentuk dan gaya yang sesuai

Jika kamu suka melihat kerapihan dari sebuah sepatu (mulai dari jahitan hingga bentuknya), kamu juga bisa melakukan hal yang sama ketika ingin membeli sandal. Pilihlah yang memiliki jahitan rapi dan nampak kuat.

Selain itu menentukan gaya yang sesuai juga penting, agar kamu bisa me-matching-kannya dengan deretan busana yang kamu miliki di rumah. Dengan begitu, melakukan padu padan akan lebih mudah.

5. Jangan lupa sesuaikan dengan budget yang kamu miliki

Yang terakhir dan tak boleh kamu lupakan adalah sesuaikan sandal yang kamu inginkan dengan kocek kantongmu. Jangan terlalu memaksakan diri untuk membeli sandal dengan merek yang terbilang mahal.

Pilihlah yang tingkat kenyamanannya lebih baik saat digunakan dan tentunya dengan harga yang sangat sesuai. Sandal dengan harga mahal ternyata tidak menjamin kamu untuk mendapatkan kenyamanan yang diinginkan.

Sumber : www.review.bukalapak.com

Menghentikan Anak yang Kecanduan Gadget

1. Jadi contoh yang baik

Anak belajar dari lingkungan sekitarnya. Jika Anda terlihat sering bermain gadget, anak pasti akan mengikuti kebiasaan Anda ini. Jika Anda ingin mengurangi waktu bermain gadget, maka Anda sendiri juga mampu mengatur waktu untuk menggunakan gadget secara bijak.

Jangan sampai Anda melarang anak untuk bermain gadget, tapi Anda sendiri masih terus menempel pada gadget. Larangan Anda tentu tidak akan membuahkan hasil.

2. Batasi penggunaan gadget

Mengatur kembali waktu anak bermain gadget bisa membantu Anda untuk membatasi penggunaan gadget oleh anak. Kemudian, jangan meletakkan gadget sembarangan, anak bisa mengambil dan memainkannya dengan mudah. Pastikan area kamar tidur anak juga bebas dari gadget.

3. Perbanyak aktivitas di luar atau di dalam rumah

Meningkatkan aktivitas anak di dalam rumah atau di luar rumah bisa menyita perhatian anak dan lupa dengan gadget. Anda bisa mengajak anak untuk lari pagi atau bersepeda di hari libur, mengajak anak memasak bersama, atau berkunjung ke rumah saudara. Lakukan kegiatan apapun yang membuat anak kembali aktif.

4. Bersikap tegas

Kecanduan gadget yang membuat anak tantrum, memang sulit dihadap. Ingat, Anda harus tetap tegas untuk menerapkan peraturan yang baru Anda buat untuk membatasi waktu main gadget. Jangan sampai Anda iba dengan rengekan anak yang ingin terus main gadget.

Anak butuh waktu untuk terlepas dari gadget, jadi mengurangi waktu bermain gadget pada anak tidak boleh secara mendadak tapi lakukan secara perlahan.

5. Minta pertolongan dokter

Jika langkah-langkah di atas tidak memberikan efek yang maksimal. Bisa jadi anak malah akan depresi dan cemas. Itu artinya, Anda harus konsultasi pada dokter. Dokter akan memberikan cara terbaik untuk membantu Anda menenangkan si kecil dan mengurangi kecanduannya.

Sumber : www.hellosehat.com

Seserahan Murah

1. Anggarkan dulu dana untuk membeli barang seserahan yang wajib ada dalam agama dan juga adat istiadat seperti seperangkat alat untuk beribadah

Dalam setiap agama dan adat istiadat pasti ada isi seserahan khusus yang harus ada. Karena sifatnya wajib, sebaiknya anggaran untuk ini disisihkan terlebih dahulu, jangan sampai nggak ada di hari pernikahan. Kalau agama Islam biasanya sih ada seserahan berisi seperangkat alat salat. Sedangkan di adat Jawa, ada seserahan wajib berupa pisang sanggan, kue wajik, dodol, dan jadah.

2. Seserahan bukan pajangan, jadi pastikan isinya adalah barang-barang yang benar-benar dipakai setelah pernikahan. Nggak perlu bermerek atau berharga mahal kok

Memang sih seserahan nantinya akan dihias dengan cantik sebelum diantarkan ke calon pengantin. Tapi, perlu diingat ya kalau seserahan bukanlah pajangan. Isinya harus bisa digunakan sehari-hari. Misalnya calon istri adalah seorang pekerja kreatif yang lebih suka pakai sepatu lari, maka nggak perlu beli sepatu hak tinggi. Jika calon istri biasanya pakai bedak dan lipstick, nggak perlu memaksakan beli alas bedak, eyeshadow, dan juga highlighter.

3. Saat membeli seserahan, pastikan calon istri juga ikut ya agar bisa memilih sendiri apa yang diinginkan dan apa yang biasa dikenakan. Jangan sampai salah beli.

Ini penting banget lo. Jangan menduga-duga apa yang diinginkan pasangan. Lebih baik seserahan dibeli bersama agar bisa memilih apa yang dibutuhkan dan memang biasa digunakan. Ini untuk mengantisipasi kesalahan membeli dan barang seserahan berakhir nggak bisa digunakan. Bicarakan juga anggaran yang sudah ditetapkan untuk isi seserahan ya.

4. Manfaatkan momen-momen diskon belanja buat membeli barang seserahan. Saat ini banyak lo potongan harga di toko-toko online atau marketplace.

Berburu diskon itu nggak salah kok, apalagi untuk seserahan. Karena beberapa barang sudah biasa digunakan sehari-hari, jadi nggak perlu mencoba lagi di tokonya kan. Barang bisa dibeli secara daring. Apalagi, potongan harga di toko daring atau di marketplace biasanya lebih besar daripada membeli di tokonya langsung lo. Tapi, karena ada waktu pengiriman, pastikan membelinya jauh-jauh hari.

5. Hias seserahan agar tampil cantik saat dibawa. Saat ini banyak kok persewaan seperangkat kotak seserahan. Lebih hemat daripada harus beli kan.

Biar makin cantik, seserahan sebaiknya dihias. Kalau membeli wadah dan hiasan seserahan terlalu mahal, lebih baik manfaatkan persewaan kotak seserahan aja. Ini bisa dicari secara daring melalui media sosial kok. Bahkan mereka punya pilihan tema, warna, hingga ukuran kotak seserahan. Daripada membeli lalu hiasan dan kotaknya tak terpakai lagi, lebih baik menyewa saja kan.

Nggak perlu modal gengsi. Asalkan isi seserahan lengkap sesuai simbol dan makna masing-masing barang, seserahan nggak harus mahal kok. Secukupnya saja asal benar-benar terpakai. Pastikan juga barang yang diberi benar-benar cocok untuk diri sendiri ya.

Sumber : www.hipwee.com

Cara Memulai Bisnis Rumahan

Meminta Dukungan Keluarga

Keluarga menjadi elemen terpenting sebelum memulai bisnis, apalagi jika Anda baru akan merintis bisnis. Keluarga menjadi pendukung dari segi materil dan non materil. Jika sampai keluarga tidak mendukung, bisnis yang Anda jalani akan semakin susah berkembang, malah bisa menjadi gagal karena tidak adanya dukungan dari keluarga. Oleh karena itu dalam berbisnis, dukungan keluarga sangat dibutuhkan, mulai dari awal merintis hingga sampai sukses nanti.

Belajar Administrasi

Walaupun bisnis yang dijalani hanya sekelas rumahan saja, namun Anda juga perlu menguasai administrasi walaupun hanya sederhana. Selalu lakukan pencatatan administrasi dengan tertib walaupun nilainya terbilang kecil dan jangan pernah mencampurkan keuangan milik pribadi dengan bisnis. Karena salah satu pondasi utama untuk kelangsungan bisnis yang akan Anda jalani agar bisa sukses adalah masalah administrasi.

Jauhkan Pikiran Dari Kegagalan

Setiap bisnis hanya memiliki 2 pilihan, yaitu sukses atau gagal. Seorang pebisnis sejati tidak akan pernah merasa takut gagal, walaupun masih menjadi pemula. Jika dari awal sudah merasa tidak yakin dengan bisnis yang dijalani, maka bisa dipastikan kedepannya bisnis akan mengalami kegagalan. Mental pebisnis biasanya akan kuat seiring berjalannya waktu dan rintangan yang telah dihadapi, butuh proses panjang agar bisa meraih kesuksesan. Jadi, tanyakan pada diri sendiri, kuat mana antara berfikir sukses dan gagal sebelum memulai bisnis.

Tentukan Visi & Misi Bisnis

Menentukan visi dan misi penting untuk menentukan arah tujuan bisnis kedepannya, walaupun bisnis hanya sekelas rumahan, tetapi Anda juga harus menentukannya dengan jelas. Sehingga saat bisnis berjalan, akan ada tujuan jelas yang dicapai kedepannya, tidak asal hanya berjalan tetapi harus mempunyai target. Tanpa adanya visi dan misi, apa yang menjadi tujuan dan bagaimana cara mencapai tujuan itu menjadi sulit untuk di capai.

Hitung Kebutuhan Modal

Anda tidak akan bisa menjalankan bisnis jika modal yang Anda miliki belum cukup. Hitung secara teliti mana saja kebutuhan yang paling penting agar bisnis bisa berjalan. Hindari pembelian barang-barang yang dirasa belum perlu. Selain itu Anda juga bisa memanfaatkan apa yang ada di sekitar rumah untuk mulai berbisnis seperti halaman, garasi, dapur, peralatan masak, dan lain sebagainya.

Pilih Bidang yang Sesuai Passion

Poin penting untuk memulai bisnis adalah sesuai dengan passion yang Anda miliki. Kenapa harus sesuai dengan passion yang dimiliki? Karena jika dilandasi dengan passion, maka apa yang Anda lakukan akan lebih penuh semangat dan terasa lebih ringan. Saat bisnis dijalankan dengan penuh semangat, bisnis akan cepat meraih kesuksesan. Hindari memilih bidang yang tidak sesuai dengan passion. Jadi jika Anda menyukai bidang fotografer, Anda bisa membuka jasa foto di rumah, atau jika Anda suka memasak, Anda bisa memulai bisnis kuliner.

Pilih Waktu untuk Memulai

Membangun bisnis tidak bisa dilakukan secara asal-asalan. Jangan terburu-buru, karena bisnis membutuhkan perhitungan yang cermat, salah sedikit saja Anda bisa mengalami kerugian. Jika Anda salah memilih waktu, maka bisnis Anda akan mengalami kegagalan. Contoh saja saat mendekati Bulan Ramadan, yang paling tepat adalah bisnis berjualan busana muslim dan kue lebaran.

Tentukan Keunikan Dari Produk

Ketika Anda sudah memulai bisnis, agar produk yang Anda miliki bisa di terima baik oleh konsumen, Anda harus memiliki produk yang lebih unik dibanding produk sejenis. Apalagi sekarang ini persaingan semakin ketat, sehingga setiap produk yang dipasarkan harus bisa memikat dan menarik hati pelanggan. Selain itu, dengan menggunakan produk yang unik, brand Anda akan lebih mudah diingat oleh para konsumen.

Lakukan Promosi Secara Tepat

Promosi adalah salah hal wajib yang harus Anda lakukan untuk mengenalkan produk ke calon pelanggan. Semakin sering Anda melakukan promosi, semakin banyak orang yang mengetahui tentang produk yang Anda miliki. Dalam hal promosi, agar tidak terlalu banyak uang yang dikeluarkan, maka target promosi haruslah tepat. Yang paling bagus adalah mencoba mempromosikan produk Anda melalui Facebook Ads atau Google Adwords, karena di kedua platform tersebut, Anda bisa menentukan target sesuai apa yang Anda inginkan.

Berikan yang Terbaik

Ada pepatah mengatakan bahwa pembeli adalah raja. Maka sudah sepantasnya Anda memberikan yang terbaik untuk pembeli agar mereka merasa puas. Jika pembeli merasa puas maka nanti biasanya mereka akan datang kembali dan menyarankan kepada orang lain untuk datang ke bisnis yang Anda miliki.

Sumber : www.jurnal.id

Cara Alami Hilangkan Lemak di Pipi

1. Lakukan olahraga wajah

Latihan wajah dapat menunjang penampilan wajah, memerangi penuaan dan meningkatkan kekuatan otot.

2. Minum lebih banyak air

Minum air sangatlah penting untuk kesehatan pada aspek apapun.

Sebuah studi mengungkapkan, air bisa membuat dirimu selalu kenyang dan bisa menurunkan berat badan, karena itulah air memiliki peran penting jika kamu ingin mengurangi lemak pada tubuh.

3. Batasi jumlah alkohol

Asupan alkohol yang berlebihan dapat berpengaruh pada penambahan berat badan, termasuk peningkatan lemak di wajah.

Alkohol memiliki kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi dan mungkin berhubungan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.

4. Atur jadwal tidur dengan baik

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang bisa berakibat penambahan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan, kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, sehingga penyimpanan lemak pada tubuh meningkat.

Sumber : www.bangka.tribunnews.com

Masak Sehat Yuuk!!

Gunakan kaldu bukan minyak

Ini adalah salah satu tips membuat hidangan yang lebih lezat dan sehat. Jika ingin membuat tumisan gunakan sedikit kaldu untuk membuat sayuran layu. Demikian juga saat mengolah daging, kaldu akan membuat daging lebih berasa bumbunya. Menariknya lagi, warna masakan tidak sampai pucat atau gosong sebagaimana saat menggunakan minyak yang kurang mendukung kesehatan.

Pilih dada kalkun

Daging merah memang memiliki kelezatan tersendiri saat dimasak. Namun, daging ini banyak menyumbangkan kalori, sehingga kurang baik bagi Anda yang sedang menjalani hidup sehat. Sebagai gantinya, pilihlah daging kalkun yang lebih rendah lemak. Pangganglah dengan menggunakan kaldu asli pengganti minyak.

Bilas dengan air panas

Usai merebus daging kalkun, siramlah dengan air panas. Proses ini bertujuan untuk menghilangkan lemak yang keluar selama proses pemanasan. Lewat cara ini daging yang Anda sajikan lebih lezat dan bebas lemak yang bisa mengganggu kesehatan. Bumbui dengan beragam rempah yang lengkap agar rasanya kian menggoda.

Minimalkan penggunaan makanan olahan

Jika bisa memilih produk makanan alami, makan minimalkan produk kemasan. Bagaimana pun juga makanan olahan tetap mengandung pengawet di dalamnya. Belum lagi adanya tambahan gula tambahan dan sodium, sehingga bisa meningkatkan jumlah kalori yang diasup dalam tubuh. Kelebihan kalori tentunya bukanlah hal yang tepat terutama untuk menghadirkan pola makan yang lebih sehat.

Memasukkan sayuran dalam setiap hidangan

Supaya komposisi gizi harian tetap terpenuhi secara seimbang, hadirkan sayuran dalam setiap masakan. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang tidak mudah ditemukan dalam makanan lain. Sebut saja, vitamin dan mineral yang banyak ditemukan dalam sayur dan buah-buahan. Makanan ini juga kaya serat yang bisa membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal. Sajikan sayuran dalam setiap menu sehat Anda.

Sumber : www.sahabatnestle.co.id