4 Langkah Penting Menjaga Kesehatan Mata

Memilih kacamata hitam

Sinar UV matahari tidak hanya dapat merusak kulit dan menaikkan risiko kanker kulit, tapi juga dapat memercepat datangnya penyakit mata degeneratif. Karena itu, memakai kacamata hitam saat berada di luar adalah wajib.

Selain itu, kacamata hitam juga berguna melindungi mata Anda dari debu atau kotoran lain yang bisa menyebabkan infeksi mata.

 

Saran untuk mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, tablet dan ponsel

Sebaiknya Anda mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, layangkan pandang ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 m) selama 20 detik. Hal ini membantu mengatur ulang fokus mata dan mengurangi ketegangan mata.

 

Kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang terkait kesehatan mata mereka

Menurut Goodhew, kebanyakan orang menganggap bahwa mata mereka sempurna jika mereka dapat melihat dengan baik. Tetapi, uji penglihatan 20/20 hanyalah salah satu aspek.

Mata adalah juga jendela untuk melihat banyak hal mengenai kesehatan Anda. Pemeriksaan mata dapat mengungkapkan sejumlah isu, mulai dari diabetes tipe-2 hingga kanker mata, karena tekanan darah tinggi.

 

Pemeriksaan rutin yang dianjurkan

Untuk anak-anak, Goodhew menganjurkan pemeriksaan mata pertama dilakukan antara usia enam dan 12 bulan, lalu di usia tiga tahun, kemudian setiap tahun sekali mulai dari usia masuk sekolah.

Untuk orang dewasa setidaknya sekali setiap dua tahun dan setiap tahun bagi mereka yang memakai lensa kontak atau berisiko diabeteshipertensi atau penyakit tiroid.

Untuk mereka yang berusia mulai 65 tahun, pemeriksaan tahunan sebaiknya ditambah dengan pemeriksaan untuk kondisi mata terkait, seperti degenerasi makula, katarak dan glaukoma.

 

Sumber: http://health.kompas.com/read/2017/02/15/170500423/4.langkah.penting.menjaga.kesehatan.mata

7 Kebiasaan Saat Mandi yang Bisa Merugikan Kesehatan

  1. Menghindari sabun batangan

Karena bersentuhan langsung dengan kulit, sabun batangan dianggap sarat akan bakteri dan juga mudah memindahkan bakteri. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Epidemiology and Infection menyebut hal ini tidaklah benar.

 

  1. Mandi air panas

Kadangkala mandi air panas setelah hari yang melelahkan membuat Anda lebih lelap saat tidur. Tetapi Jaliman tidak merekomendasikannya. Lebih baik menggunakan air yang tidak begitu hangat (lukewarm?) karena air panas akan merusak minyak alami kulit.

 

  1. Mandi lama-lama

Mandi lama-lama juga tidak baik untuk kulit Anda, karena sama seperti air panas tadi, mandi lama-lama dapat menyebabkan kulit mengering karena minyak alami kulit menjadi ‘luntur’.

 

  1. Tidak membiasakan mandi malam

Mandi kepagian sebenarnya kurang dianjurkan. Daripada mandi pagi-pagi, lebih baik mandi di malam hari, kata Joel Schlessinger, MD. Ini karena mandi malam dapat menghilangkan seluruh kotoran yang menumpuk di kulit seharian.

 

  1. Menggosok badan dengan handuk

Hampir setiap orang pasti terbiasa menggosok badannya dengan handuk selepas mandi. Padahal yang betul bukanlah digosok, melainkan ditepuk-tepuk saja sampai kering dengan handuk.

 

  1. Pelembap dioleskan setelah badan mengering

Yang benar menurut Schlessinger adalah pelembap dioleskan bukan setelah kulit mengering, melainkan tepat setelah Anda keluar dari kamar mandi. Hal ini dilakukan untuk menjaga agar kekembapannya tidak hilang.

 

  1. Mandi setiap hari

David Bank mengatakan, mandi setiap hari efeknya sama seperti mandi terlalu lama karena dapat membuat kulit mengering. Idealnya adalah tiga kali dalam sepekan.
Tapi jika tubuh sangat berkeringat setiap hari, terlebih karena cuaca panas, boleh-boleh saja mandi setiap hari. Namun dr David berpesan kalaupun ingin ‘mandi’ setiap hari, usahakan sesekali saja memakai sabun, dan cukup bersihkan saja bagian-bagian tubuh yang kotor seperti ketiak atau kaki.

 

Sumber: https://health.detik.com/read/2017/02/12/140322/3420356/763/7-kebiasaan-saat-mandi-yang-bisa-merugikan-kesehatan?l991101755

Menghilangkan Noda Kuning Di Baju

cara-menghilangkan-noda-kuning-di-baju1. Menggunakan sikat dan detergen

Siapkan sikat khusus untuk mencuci baju, kemudian siapkan juga detergen atau sabun colek. Basahi baju yang terkena noda kuning, berikan detergen atau sabun colek secukupnya ke noda kuning. Sikat menggunakan sikat khusus untuk mencuci baju tadi hingga noda kuningnya hilang.

2. Menggunakan pemutih pakaian

Pemutih pakaian adalah cara yang ampuh digunakan untuk menghilangkan noda kuning pada baju. Caranya setelah baju dicuci menggunakan detergen dan dibilas, rendam baju ke air yang telah diberi dengan pemutih pakaian. Kemudian biarkan hingga setengah jam, dan bilas pakaian menggunakan air hingga bersih.

3. Menggunakan jeruk lemon

Caranya basahi baju yang terkena noda kuning, kemudian siapkan perasaan jeruk lemon. Oleskan perasan jeruk lemon ke bagian baju yang terkena noda kuning. Kucek-kucek atau sikat menggunakan sikat khusus pakaian. Bilas menggunakan air hingga bersih, maka noda kuning sekarang sudah hilang dan tidak ada lagi.

4. Menggunakan baking soda

Caranya basahi bagian baju yang terdapat noda kuningnya. Kemudian taburi dengan baking soda secukupnya, sikat menggunakan sikat khusus pakaian hingga noda kuning pada baju hilang. Lalu bilaslah menggunakan air hingga bersih.

5. Menggunakan jeruk nipis

Caranya siapkan perasaan jeruk lemon lalu oleskan ke bagian baju yang terdapat noda kuningnya. Kemudian kucek atau sikat menggunakan sikat khusus pakaian hingga noda kuningnya hilang. Bersihkan menggunakan air hingga bersih.

Sumber : www.cantikanggun.com

Sering Memendam Emosi? Atasi dengan Cara Ini

Memendam emosi terutama emosi negatif (represi) merupakan sebuah mekanisme pertahanan manusia yang alamiah ketika menghadapi masalah. Akan tetapi tahukah Abang none, kecenderungan menyembunyikan pikiran dan perasaan agar tak diketahui orang lain malah membuat lebih banyak masalah untuk diri sendiri, dan juga secara tak langsung dapat mempengaruhi kesehatan fisik.

Nah, agar beban pikiran dan mental tak semakin kacau. Lakukanlah 4 hal ini untuk mengatasinya. Di antaranya ialah:

 

  1. Mengubah mindset dalam pikiran

Ketika kita menaruh harapan pada orang lain dan orang tersebut kurang dapat memenuhi harapan, sebaiknya buang jauh-jauh rasa kecewa Anda. Sebab, bagaimana pun kita tak bisa mengendalikan perilaku orang lain, namun yang paling bisa kita kendalikan adalah perilaku kita sendiri terhadap situasi yang tidak sesuai dengan harapan kita.

 

  1. Lakukan relaksasi

Setiap hendak memendam masalah, tentu kondisi ini akan memberikan ketegangan terhadap fisik sendiri. Ketegangan yang muncul akan memicu kontraksi otot seperti otot dada dan otot pernafasan sehingga merasakan adanya nyeri di dada.
Yang bisa dilakukan adalah melakukan relaksasi.

 

  1. Belajar mengekspresikan emosi

Sebaiknya belajar mengelola emosi negatif dengan cara yang tepat dan tidak menyakiti perasaan orang lain. Bila Anda punya orang yang dipercaya, ceritakan apa yang Anda rasakan atau uneg-uneg pada orang tersebut. Bukan untuk meminta nasehat, namun niatkan untuk mengurangi tekanan perasaan. Carilah orang yang mampu mendengarkan keluh kesah dan mampu menyimpan rahasia tentunya.

 

  1. Bicarakan pada yang bersangkutan

Bila merasa ada masalah yang perlu dibicarakan dengan orang tersebut, sebaiknya bicarakan baik-baik dengan emosi yang lebih positif sehingga orang yang bersangkutan mampu menerima pendapat Anda dan diskusikan hal ini dengan kepala dingin sehingga setiap masalah yang dihadapi akan mendapatkan solusinya.
sumber: https://health.detik.com/read/2017/02/08/172844/3417199/763/sering-memendam-emosi-atasi-dengan-cara-ini?l992205755

Mau Mimpi Indah? Ini dia caranya……

4a3e00a0-5ff7-49ad-850d-ec921d3c7e3b_43Mimpi adalah sebuah proses yang wajar terjadi dalam tidur. Secara teknis mimpi terjadi pada fase REM (rapid eye movement), di mana fase ini bisa berlanjut menjadi tidur dalam (deep sleep) atau berlanjut ke fase alfa (menjelang bangun tidur). Jadi adalah normal bila kita kadang mampu mengingat mimpi, tapi juga lebih sukar mengingatnya.

Menurut psikater asal Surabaya, dr Azimatul Karimah, Sp.KJ, mimpi juga bisa refleksi terhadap emosi yang kita rasakan cukup lama. Bila sering merasa cemas, kecemasan itu bisa masuk dalam alam bawah sadar dan terbawa saat tidur. Maka hal yang bisa abang none lakukan untuk kualitas tidur yang baik adalah:

  1. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman

Posisi bantal, bed, suhu ruangan, kamar yang hening dan tenang akan membantu tidur lebih pulas. Selain itu, sebelum beranjak ke tempat tidur, gunakanlah pakaian yang longgar dan nyaman.

  1. Hindari makan berat menjelang tidur

Maksimal 1 jam sebelum tidur Abnon harus berhenti makan berat agar aliran darah ke otak (untuk membantu tidur) bisa lebih optimal. Bila menjelang tidur Abnon mengonsumsi makanan berat maka aliran darah tubuh akan lebih banyak di saluran pencernaan sehingga akan menurunkan distribusinya ke otak.

 

  1. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung stimulansia.

Kopi, rokok, soft drink, minuman berenergi, merupakan jenis stimulan yang harus dihindari sebelum tidur, di samping itu bahan-bahan tersebut dapat memicu kecemasan.

  1. Konsumsi pisang dan susu

Agar Abnon tertidur pulas, sebaiknya sebelum tidur konsumsi pisang dan susu sebab kaya akan tryptophan (bahan baku serotonin di otak). Pada kadar yang cukup akan memicu pusat rasa nyaman (well being) di otak.

Sumber : www.detik.com

Bawang Putih Atasi Kerontokan Rambut

bawang-putihBerikut adalah cara membuat produk perawatan rambut dari bawang putih:

1. Kupas dua siung bawang putih. Pastikan bawang putih telah bersih dari kulitnya.

2. Masukkan kedua siung bawang putih ke dalam blender. Nyalakan blender dan cincang hingga halus.

Jika tidak memiliki blender, cincang bawang putih menggunakan pisau tajam.

3. Pindahkan bawang putih dari blender ke mangkuk kecil.

Oleskan bawang putih cincang menggunakan jari ke kulit kepala.

Pijat kulit kepala dengan gerakan memutar. Pijatan akan merangsang pertumbuhan rambut.

4. Biarkan bawang putih pada kulit kepala selama 60 menit.

Setelah 60 menit, tanpa membersihkan bawang putih, oleskan 2 sendok makan minyak zaitun ke kulit kepala. Pijat lagi dengan lembut.

Kenakan topi mandi dan biarkan selama setidaknya enam jam.

5. Setelah enam jam, cuci rambut dengan sampo dan kondisioner lembut.

Sumber : www.amazine.co

Tips Membilas Sayur

index

Sumber : Sunlight

Saat mencuci kangkung, arnong/selada air atau genjer serta tanaman air lainnya jangan lupa saat bilasan pertama bubuhkan sesendok garam lalu diamkan sejenak agar binatang-binatang kecil yang mungkin hidup dibatang dan daunnya mati. Biasanya yang hobi nongkrong disitu lintah, keong, ulat dan cacing air. Brokoli dan kembang kol juga sering ada ulatnya, jadi jangan lupa pula menggunakan cara ini.

Sumber : www.ngonoo.com

5 Makanan yang Bikin Tetap Hangat Saat Musim Hujan

020531600_1435556322-sop_krim_jagung_resepkuekeringku_dot_comSayuran

Sayur hijau seperti bayam, katuk, dan sayuran lain seperti buncis, wortel, lobak, dan kacang polong kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat membangun kekebalan tubuh, sehingga abnon nggak mudah sakit saat mengonsumsi sayuran tersebut setiap hari.

Rempah-rempah

Lada hitam, jahe, kunyit, dan kayu manis merupakan pengobatan alami yang efektif untuk mengobati pilek dan batuk. Untuk hasil terbaik, rebus dalam air lalu minum air rebusan. Rempah-rempah juga berfungsi sebagai bahan pelancaran pencernaan.

Buah-buahan

Vitamin yang kaya pada buah-buahan membantu tubuh abnon untuk tetap fit. Jeruk, pepaya, dan pisang merupakan sumber yang kaya vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Makanan berkuah

Menyeruput makanan berkuah yang hangat seperti sup, teh jahe, teh hijau, jus lidah buaya sepanjang hari dapat menjaga tubuhmu dari dehidrasi, dan menjaganya tetap hangat.

Gula alami

Gula alami (gula aren) dan madu adalah pengganti yang baik untuk gula buatan saat diet. Gula merupakan asupan yang baik untuk memperbaiki sistem pencernaan.

Sumber : www.bintang.com

Selalu Sehat di Musim Hujan

041409200_1415750920-hujan-jakarta1.  Bawa pakaian ganti

Hujan deras, hujan ringan, atau gerimis, semuanya sama-sama membuat Abnon basah. Berjalan-jalan dengan pakaian basah bisa membuat Abnon sakit dan oleh karena itu selalu siapkan baju tambahan dalam tas.

2. Bawa payung

Menghindari air saat hujan mungkin berlebihan dan mustahil, tapi orang-orang lupa kalau seharusnya mereka membawa payung atau jas hujan.

3. Cuci tangan

Mencuci tangan adalah tindakan yang harus dilakukan di musim apapun. Mencuci tangan dengan sabun tetap ada di daftar paling atas untuk membuat Abnon tetap sehat dan higienis.

4. Bawa saputangan

Saputangan sebetulnya adalah benda paling dasar yang harus ada di dalam saku baju. Lupakan soal pencitraan atau sekadar mengisi saku, karena sapu tangan punya manfaat lebih dari itu.

5. Hindari jajanan pasar

Makan aneka jajanan selepas hujan memang menyenangkan. Tapi makanan yang dijajakan di udara terbuka, di jalan-jalan, kemungkinan membawa penyakit yang ditularkan melalui air dan udara. Jadi berhati-hatilah dalam membeli makanan.

6. Minum teh herbal

Teh herbal memiliki efek terapi pada tubuh dan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Kalau Abnon basah kuyup karena hujan, segera seduh teh herbal. Cukup tambahkan cengkeh, kayu manis, karena selain menghangatkan tubuh, teh juga punya segudang manfaat sehat lainnya.

7. Pakai Sepatu

Di kala hujan, air dari selokan atau got mungkin naik ke atas jalan, membasahi kaki Abnon yang hanya memakai sandal. Jangan biarkan kaki terkena semua bakteri atau virus dari air yang dapat menyebabkan infeksi kulit yang tidak diinginkan.

Sumber : www.health.liputan6.com

Perhatikan Memilih Shampo Untuk Rambut Yang Diwarnai

Pakai sampo khusus rambut diwarnai saja kadang tidak cukup untuk mempertahankan sinarnya. Menurut colour specialist Rebecca Counsell, sampo juga perlu dipilih sesuai dengan warna cat rambut Abnon. Ini dia tips dari Rebecca selengkapnya :

Warna Mencolok; Merah, Pastel

Portrait of beautiful red haired woman in black sunglasses.

Warna-warna mencolok seperti merah atau pastel cukup tren di kalangan wanita yang berani bereksperimen dengan rambut. Kalau abnon juga menerapkan warna tersebut, sebaiknya lakukan perawatan dengan maksimal. Hindarilah terlalu sering keramas dan gunakan sampo tanpa kandungan sulfat agar warnanya lebih tahan lama.

Warna Natural; Cokelat, Hitam

Young woman with short and modern hairstyle

Cokelat dan hitam yang lebih natural juga banyak dipilih wanita Indonesia untuk mewarnai rambut mereka. Untuk mempertahankan kilau dari warna rambut, yang bisa abnon lakukan adalah dengan menambah kelembapan sehingga disarankan pakai sampo yang meningkatkan hidrasi.

Warna ; Pirang/Platinum

Close-up portrait of a fashion blonde with stylish short hairstyle

Rambut yang dicat pirang juga perlu memperhatikan pilihan sampo. Rebecca menganjurkan untuk memilih sampo yang kaya dengan kandungan protein karena rambut sudah di-bleaching. Pastikan jika sampo menutrisi dan melembapkan sehingga efek bleaching tak merusak rambut dan teksturnya.

Sumber : www.wolipop.detik.com