Wanita usia 30-an yang sudah menjadi ibu umumnya tidak terlalu banyak memiliki waktu untuk memerhatikan kesehatan dirinya karena terlalu sibuk dengan keperluan anak-anaknya, suami, belum lagi masalah pekerjaan. Padahal untuk bisa menjalankan aktivitas sebagai ibu bekerja, banyak nutrisi yang diperlukan wanita di usia ini.

“Di usia 30-an wanita mulai melihat tanda-tanda gaya hidup tak sehat, seperti diabetes atau hipertensi,” ujar James O. Hill, PhD, direktur Center for Human Nutrition di University of Colorado, seperti dikutip dari Fitness Magazine.

Menjaga kesehatan, selalu berkaitan dengan apa yang kita konsumsi. Maka dari itu, abnon khususnya wan

ita perlu memperbanyak makan asparagus, bayam, brokoli, alpukat, jus jeruk segar dan gandum utuh. Sedikitnya dalam sehari diperlukan satu porsi buah citrus (jeruk, lemon, jeruk bali) dan dua sajian sayuran berdaun hijau.

Nutrisi lainnya yang perlu dipenuhi adalah phytonutrient yang berasal dari berbagai jenis tanaman organik, dark chocolate, teh, dan buah berry. “Phytonutrient adalah sekumpulan nutrisi yang

Sumber : Heqris.com

terdiri dari antioksidan untuk memperlambat

proses penuaan, penyakit jantung dan mencegah perubahan pada DNA yang memicu perkembangan kanker,” jelasnya.

Terakhir, adalah zat besi. Kekurangan zat besi akan membuat tubuh mudah lemas, lelah dan berkurang kemampuan kognitifnya (berkaitan dengan memori dan memecahkan masalah). Peneliti dari Penn State University menemukan bahwa wanita yang kekurangan zat besi perlu waktu lebih lama untuk mengerjakan tugas kognitif ketimbang mereka yang cukup asupan zat besinya. Zat besi bisa didapat dari kerang, daging merah tanpa lemak, serealia, kacang kedelai, dan ayam tanpa kulit.

(PB)

Sumber : www.wartakesehatan.com

Abang none suka stress?? Coba deh 6 makanan ini, seperti yang dilansir dari Boldsky, Senin (31/10/2016).

Sayuran hijau

Daun bayam, kale, kangkung, sawi, dan daun hijau lainnya mengandung tinggi antioksidan. Makanya abnon perlu mengonsumsinya setiap hari agar terhindar dari stres. Tidak cuma itu, kandungan vitamin A, C, E, dan K, serta fitokimia dan mineral mampu mempertajam daya ingat otak.

Alpukat

Buah alpukat membantu mempertajam daya ingat juga. Buah berdaging hijau ini terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, protein, vitamin B, C, E, dan K, juga memiliki gula rendah dan tinggi serat.

Tomat

Jus tomat sangat baik untuk melawan stres. Apalagi ketika Anda menjalani aktivitas sehari-hari yang membuat tubuh menjadi lelah dan beban pikiran yang berat. Karenanya, berdasarkan penelitian, tomat mengandung tinggi asam folat dan alpha-lipoic asam sangat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Berries

Segala jenis berry berfungsi sebagai antioksidan. Abnon dapat memilih dari blueberry, raspberry, strawberry, blackberry, dan lainnya untuk melawan stres dalam kehidupan sehari-hari.

Teh chamomile

Tak ada salahnya memulai pagi dengan minum teh chamomile. Teh ini mampu menenangkan pikiran Abnon, sekaligus menghilangkan cemas dan melawan insomnia.

Jamur

Jamur kaya sekali manfaatnya. Antara lain adalah membantu menurunkan kadar gula darah dan bertindak sebagai probiotik. Begitu juga, jamur dapat menjaga suasana hati abnon yang kacau akibat masalah pekerjaan.

(PB)

Sumber : www.okezone.com

Untuk tahu semua itu, sebuah perusahaan bernama PayScale membuat basis data bayaran gaji terbesar di dunia. Payscale udah memantau rata-rata bayaran awal dan pertengahan karier bagi lebih dari jutaan sarjana, termasuk sarjana profesional yang tersebar di 963 universitas di dunia.

Selanjutnya, PayScale telah menyortir hasil data tersebut sesuai sekolah, tingkat dan jurusan yang dipilih lulusan sarjana yang diselidikinya. Alhasil terungkap daftar gaji awal mereka, semisal untuk jurusan Ilmu komputer dan matematika,  rata-rata gaji awalnya berkisar US$ 63.500 atau Rp 825 juta per tahun.

Sayangnya angka ini bisa jadi nggak berlaku di Indonesia karena Payscale melakukan pemantauan secara mengglobal.

1. Teknik perminyakan

Juaranya adalah teknik perminyakan yang rata-rata gaji awal: US$ 96.700 atau Rp 1,2 milyar per tahun dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 172.000 atau Rp 2,2 miliar

2. Program asisten dokter

Rata-rata gaji awal: US$ 85.200 atau Rp 1,1 milyar per tahun dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 103.000 atau Rp 1,3 miliar.

5. Teknik kimia

Pendapatan yang rata-rata gaji awalnya mencapai US$ 69.800 atau Rp 907 juta dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 119.000 atau Rp 1,5 miliar.

6. Teknik komputer

Rata-rata gaji awal: US$ 69.600 atau Rp 904 juta pertahun atau mendapat rata-rata gaji pertengahan: US$ 113.000 atau Rp 1,5 miliar

7. Teknik nuklir

Kalau udah kerja nanti abnon yang ambil jurusan ini bakal dapet rata-rata gaji awalnya sekitar US$ 68.500 atau Rp 890 juta dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 116.000 atau Rp 1,5 miliar.

8. Teknik elektro dan komputer

Rata-rata gaji awal yang banyak diterima antara lain US$ 68.100 atau Rp 885 juta pertahun dan  rata-rata gaji pertengahan: US$ 114.000 atau Rp 1,5 miliar.

9. Teknik elektro telekomunikasi

Rata-rata gaji awal yang bisa diterima karyawannya adalah US$ 68.000 atau Rp 884 juta pertahun dengan rata-rata gaji pertengahan: US$ 115.000 atau Rp 1,5 miliar.

10. Teknik listrik

Buat para lulusan teknik elektro, menurut payScale kalian bakal menerima rata-rata gaji awal: US$ 67.000 atau Rp 871 juta per tahun dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 110,000 atau Rp 1,4 miliar.

11. Teknik sistem

Rata-rata gaji awal lulusan teknik sistem ini adalah US$ 66.400 atau Rp 863 juta pertahunnya. Adapun kalau sudah agak lamaan dikit, rata-rata gaji pertengahan abnon adalah US$ 121.000 atau Rp 1,6 miliar per tahun.

12. Ilmu dan teknik material

Kalo udah lulus nanti rata-rata gaji awal yang bakal diterima adalah US$ 65.800 atau Rp 855 juta pertahun. Sementara, rata-rata gaji pertengahan: US$ 108.000 atau Rp 1,4 miliar.

13. Teknik kedirgantaraan

Lulusan kedirgantaraan ini bakal punya rata-rata gaji awal di angka  US$ 65.400 atau Rp 850 juta per tahun. Dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 106.000 atau Rp 1,4 miliar.

14. Ilmu kesehatan gigi

Sekiranya butuh 5 sampai 6 tahun untuk mencetak seorang dokter gigi. Sekali lagi, itu semua baru rata-rata, berarti bisa lebih daripada itu.

Rata-rata gaji awal yang bakal diterima adalah US$ 65,400 atau Rp 850 juta pertahun. Sementara rata-rata gaji pertengahan: US$ 74,900 atau Rp 973 juta.

15. Ilmu komputer

Gaji Zuckerberg emang udah nggak terbatas, tapi kalau kalian mau kusyuk menyelesaikan kuliah di jurusan ini, maka saat udah lulus kalian bakal bekerja dan mendapat gaji yang termasuk besar lho.

Rata-rata gaji awal: US$ 65.300 atau Rp 849 juta per tahun dan rata-rata gaji pertengahan: US$ 107.000 atau Rp 1,4 miliar per tahunnya!

Semoga bisa menjadi referensi buat abnon yang mau kuliah dan bingung ambil jurusan kuliahnya yaa… Dan INGAT!!! Jangan sekedar ikut-ikutan teman yaa!!

Karena PILIHAN menentukan MASA DEPAN!!

(PB)

Sumber : www.hai-online.com

Kalau sayang kendaraan bermotor abnon, tentu sedkit banyaknya abnon harus tau, akan onderdil kendaraan abnon. Dan salah satu onderdil utama di kendaraan abnon yaitu Busi. Dimana busi ini punya peranan yang sangat penting dalam sistem pengapian kendaraan abnon. Nah untuk itu, abnon harus pintar dan cermat dalam memilih dan membeli busi yang beredar di pasaran. Karena banyak sekali merek busi yang beredar di pasaran.

Salah-salah, Abnon bisa mendapatkan busi palsu.  Cara membedakan antara busi yang palsu dan asli tentunya harus abnon ketahui, berikut ini penjelasan singkatnya:

1. Busi asli ada kode produksi yang hanya diketahui oleh perusahaan pembuat, seperti produksi negara mana, bulan apa, dan tahun berapa dibuat.

2. Busi palsu memiliki ring di tengah yang mudah sekali lepas. Sebaliknya, yang asli akan sulit dilepas. Ring tersebut memang bisa lepas jika dipaksa untuk dibuka, namun tidak akan bisa dipasang kembali.

3. Insulator terbuat dari bahan keramik. Pada busi palsu, warna keramik sedikit pudar sama seperti keramik piring atau gelas, sedangkan busi yang asli keramiknya berwarna putih terang.

4. Metal shell busi palsu tidak rapih.

Menggunakan busi palsu dapat berakibat nyalanya api kecil sehingga pembakaran menjadi tidak sempurna, bahan bakar menjadi boros, dan busi akan cepat mati.

(PB)

Sumber : www.okezone.com