Ingin Jantung Sehat?? Cek Makanan Kamu Yuuukk!!!

  1. Ikan berlemak sehat

Beberapa contoh ikan berlemak sehat seperti salmon atau mackerel diketahui bisa mengurangi risiko aritmia dan aterosklerosis yang merupakan contoh penyakit utama perusak kesehatan jantung. Kamu disarankan untuk mengonsumsi ikan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

  1. Oatmeal

Oatmeal kaya serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta memperbaiki kesehatan pencernaan.

  1. Buah beri

Buah beri tinggi zat antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar tekanan darah serta melebarkan pembuluh darah. Sehingga suplai darah yang penuh oksigen bisa berjalan dengan baik.

  1. Dark chocolate

Dark chocolate yang mengandung 60-70% kakao berfungsi untuk menormalisasi tekanan darah, melawan radang, dan pembekuan darah.

  1. Kacang-kacangan

Kacang mengandung serat protein dan vitamin E yang membantu untuk menyehatkan jantung.

  1. Minyak zaitun murni

Dengan mengonsumsi beberapa tetes minyak zaitun murni secara rutin maka tingkat kolesterol jahat akan menurun.

  1. Teh hijau

Minum secangkir teh hijau bisa menghentikan pembentukan plak kolesterol. Konsumsi teh hijau juga membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Sumber : www.merdeka.com

6 Alasan Tubuh Terus Lelah Walau Cukup Tidur

  1. Anemia

                    Sumber Foto : www.kompas.com

Jika Anda merasa lelah sepanjang hari, itu bisa jadi karena anemia. Anemia disebabkan tubuh kekurangan sel darah merah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke sel dan jaringan.

  1. Tertekan

Depresi atau tertekan dapat memengaruhi fisik Anda dan menyebabkan kelelahan, sakit, dan masalah ketika tidur. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, cari sumber permasalahan yang membuat Anda stres.

  1. Kurang olahraga

Berolahraga akan meningkatkan semangat dan stamina Anda dalam beraktivitas setiap hari. Olahraga yang benar akan merangsang pembentukan energi di tingkat sel tubuh dan meningkatkan energi secara keseluruhan.

  1. Diabetes

Penderita diabetes tipe dua tidak mampu mengunakan glukosa dengan benar sebagai sumber energi sehingga menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah. Inilah salah satu alasan kelelahan yang selalu Anda alami.

  1. Konsumsi gula terlalu banyak

Jika Anda makan makanan manis atau kudapan, kadar gula darah Anda akan meningkat dan menyebabkan kelelahan dan malas bergerak.

  1. Kurang minum

Dehidrasi atau kurang minum dapat menghilangkan energi seseorang. Anda disarankan untuk minum 1.800 ml air minum setiap hari agar selalu bertenaga dan tidak merasa lelah sepanjang hari.

Sumber : www.health.liputan6.com

 

 

Ternyata Keliru, Mandikan Bayi 2 Kali Sehari

Pada bayi yang baru lahir umumnya kulit lebih rapuh, sensitif, dan mudah iritasi. Masalah yang terjadi pada kulit bayi antara lain, kering, ruam popok, kerak di kepala, dan lainnya. Untuk mengetahui kulit kering pada bayi beberapa indikasinya adalah terasa keras saat disentuh, terdapat kerak-kerak kecil berwarna putih yang terkelupas, serta kusam.

Cara mencegah kulit kering pada bayi adalah dengan tidak memandikannya terlalu sering. Dokter spesialis anak Jerome Valleteau de Moulliac mengatakan, bayi yang memiliki kulit kering sebaiknya mandi dua hari sekali. Selain itu, durasi mandi pun sebaiknya tidak terlalu lama dan tidak menggunakan air yang terlalu panas.

Saat mandi pakai sabun bayi yang memiliki pH netral. Setelahnya, jangan lupa mengaplikasikan krim atau lotion pelembap untuk menghidrasi kulit kering. Pemilihan krim atau losion juga harus memperhatikan bahan yang digunakan.

Sumber : www.cantik.tempo.co

Awas!! Jangan Makan Nasi Panas

Menikmati sajian lezat dengan nasi hangat biasanya akan terasa makin sempurna. Apalagi kalau dimakan dalam keadaan lapar, wah rasanya pasti tambah nikmat. Tapi tahu nggak kalau ternyata nasi yang lebih bagus dan baik untuk kesehatan itu justru nasi yang sudah dingin, bukan nasi hangat apalagi nasi panas.

Ada alasan sendiri kenapa nasi dingin lebih baik dari nasi hangat. Seperti yang dilansir oleh smithsonianmag.com, Michelle Roberts selaku editor kesehatan di BBC News memaparkan kalau pati dalam nasi akan dipecah menjadi gula sederhana oleh tubuh kita. Molekul gula sederhana itu kemudian ditumpuk dan diubah jadi glukosa yang memberi kita energi. Cuma masalahnya kalau tubuh kelebihan glukosa, maka bisa menumpuk jadi lemak.

Tim peneliti kemudian mencari cara agar jenis pati yang sukar dicerna ini rendah kalori. Caranya adalah dengan menambahkan minyak kelapa dan mengonsumsi nasinya dalam keadaan dingin. Saat memasak nasi, tambahkan sedikit minyak sayur. Fungsi minyak kelapa ini adalah untuk mengubah struktur pati yang tadinya sulit dipecah jadi lebih mudah dicerna.

Setelah dimasak, dinginkan dulu nasinya. Nasi yang dingin kandungan karbohidratnya lebih sedikit. Sehingga saat kita mengonsumsinya, glukosa yang masuk dalam tubuh akan lebih sedikit pula. Para penderita diabetes pun lebih disarankan untuk mengonsumsi nasi dingin daripada nasi hangat atau nasi panas.

Sumber : www.vemale.com

Wanita Usia 35-55 Tahun Jangan Terlalu Sering Makan Telur dan Kentang Goreng

Angka kanker serviks di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Berdasarkan survei yang dilakukan pada tahun 2012, Indonesia kini menduduki posisi pertama dengan jumlah penyandang kanker serviks terbanyak di Asia Tenggara. Padahal beberapa tahun sebelumnya, Indonesia ada di posisi ketiga.

Salah satu cara pencegahan primer kanker serviks adalah dengan pemberian vaksin. Perempuan diharapkan mengonsumsi makanan dengan diet seimbang. Makanan seperti buah dan sayuran dibutuhkan karena mengandung banyak serat.

Dikutip dari berbagai sumber, inilah beberapa makanan penyebab kanker serviks :

Makanan mengandung aflatoksin

Sebuah penelitian dari Meksiko menjelaskan afloktosin merupakan salah satu faktor pemicu kanker serviks. Aflatoksin ditemukan pada dada ayam, rusuk, hati, dan telur (termasuk putih dan kuning telur).

Akan tetapi, aflatoksin ditemukan pada makanan-makanan tersebut yang sudah terkontaminasi. Untuk itu peneliti menyarankan agar menyimpan makanan dengan benar sehingga produksi toksin bisa dikendalikan.

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan acryl amide

Makanan yang mengandung kedua zat ini seperti keripik kentang, kentang goreng, dan makanan sejenis bisa berkontribusi dalam pengembangan kanker. Lemak jenuh dan acryl amide juga bisa menyebabkan obesitas yang meningkatkan risiko kanker.

Sumber : www.lifestyle.okezone.com

AWAS!!! Jangan Tidur Saat Pesawat Lepas Landas

Menurut para ahli, tidur saat pesawat lepas landas dan mendarat dapat menyebabkan implikasi kesehatan yang serius, khususnya bagi telinga Anda. Hal ini dimungkinkan karena adanya perubahan tekanan udara drastis saat pesawat naik dan turun.

Seorang ahli dari Inggris, Angela Chalmers, menjelaskan bahwa perubahan cepat di ketinggian mempengaruhi tekanan udara di telinga. Hal ini menyebabkan tabung Eustachi di dalam telinga hampa udara, sehingga membuat telinga terasa tersumbat.

Menurut MedlinePlus, situs informasi kesehatan US National Library of Medicine, jika telinga Anda tersumbat sejumlah masalah kesehatan bisa muncul, seperti pusing, infeksi telinga, kerusakan gendang telinga, dan yang terburuk mimisan dan gangguan pendengaran.

Mengunyah permen karet, minum air putih, mengisap lilin atau meniup hidung Anda adalah cara lain untuk mencegah telinga Anda tersumbat saat pesawat terbang.

Sumber : www.health.detik.com

Jokowi Ingin Kembangkan Ekonomi Digital

Presiden Joko Widodo atau Jokowi memanfaatkan kunjungan kenegaraan ke Singapura untuk mengajak para investor untuk datang ke Indonesia. Jokowi menawarkan sektor ekonomi digital dan pariwisata sebagai andalan.

Hal itu disampaikan saat menjadi pembicara kunci pada Indonesia-Singapore Business Forum, di Marina Bay Cruise Center, Singapura, Kamis 7 September 2017.

Jokowi mengatakan, Indonesia tengah menikmati berkembangnya industri e-commerce dan berkembangnya perusahaan-perusahaan digital start-up dengan total nilai sekitar USD 1 miliar. Tren ini diperkirakan akan terus berkembang di tahun-tahun berikutnya.

Sumber : www.news.liputan6.com

Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

  1. Melon

Buah manis renyah ini 90% berupa air. Mudah dicerna dan bisa menggantikan glycogen(glikogen) dengan cepat. Sebaiknya konsumsi melon dalam keadaan segar. Sebagai buah potong, jus, atau salad.

  1. Blueberry

Buah mungil berwarna ungu ini dikenal sebagai superfood. Mengandung 92% air dan anthocyanin (antoksianin) yang bisa kurangi peradangan setelah olahraga dan sakit sendi.

  1. Sup ayam

Mengandung sodium yang bisa ganti elektrolit tubuh yang hilang akibat udara panas atau olahraga. Pilih isian sup dengan isian sayuran yang juga mengandung nutrisi berupa vitamin dan mineral.

4.Biji-bijian

Biji-bijian seperti quinoa, nasi dan oatmeal umumnya mengandung air. Cairan ini diserap tubuh saat dicerna. Oatmeal merupakan serat larut yang menurunkan kolesterol darah.

  1. Paprika

Sayuran pedas segar ini mengandung 92% air. Sayuran ini mengandung vitamin C dan A. Bisa diolah menjadi tumisan, salad dan sup.

6.Lettuce atau selada

Sayuran renyah ini rasanya manis dan banyak mengandung air. Mengandung 96% air dibandingkan sayuran lain. Bisa diolah sebagai salad atau lalapan

7.Mentimun

Teksturnya renyah dengan rasa sedikit manis. Sayuran yang dikenal kaya air ini bisa memberi asupan air segera.

  1. Seledri

Selain rendah kalori, seledri juga mengandung 95% air. Selain itu sayuran ini kaya akan serat dan mudah dicerna. Seledri bisa diolah jadi salad, jus dan campuran smoothies.

Sumber : www.food.detik.com

Manfaat Sabar

1

. Memberi Ketenangan pada Tubuh dan Pikiran

Kesabaran membuat tubuh dan pikiran jauh lebih tenang. Anda tak terbebani dengan target yang ingin Anda capai, juga tidak mudah stres karena selalu memaksa diri untuk bergerak cepat.

2. Menikmati Proses

Terburu-buru membuat Anda terus berusaha dan hanya melihat target saja. Tarik nafas dalam-dalam dan tenangkan diri karena setiap proses sangat berharga untuk dinikmati. Dan tentu saja banyak hal baru yang bisa Anda dapatkan dari proses itu.

3. Menyeimbangkan Tempo dengan Lingkungan

Bukan hanya Anda saja yang terkena dampak ketidaksabaran, lingkungan di sekitar Anda pun ikut merasakannya. Orang di sekitar Anda bahkan bisa lelah karena melihat Anda tergesa-gesa tanpa jeda.

4. Hidup Damai

Daniel Baugher, seorang dekan pascasarjana di Universitas Pace, New York City berpendapat bahwa ketidaksabaran dapat menyebabkan kegelisahan, kebencian, dan permusuhan. Jika Anda memupuk rasa sabar, maka Anda akan merasakan hidup lebih damai karena setiap hal yang Anda lakukan mengalir dengan sendirinya.

5. Menjauhkan Anda dari Banyak Penyakit

Bersikap sabar ternyata bisa menjauhkan Anda dari berbagai penyakit mematikan, seperti sakit jantung dan darah tinggi.

Sumber : www.cosmopolitan.co.id

6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari

1. Madu dengan air hangat

Kombinasi ini diketahui bisa memperbaiki pencernaan dan kekebalan tubuh. Ketika Anda mengonsumsinya di awal pagi saat perut kosong, bisa membantu meningkatkan metabolisme.

2. Kacang almond rendaman

Almond bisa direndam dengan air dalam wadah berpenutup selama 8 jam. Kemudian tiriskan airnya, kupas kulit dan simpan almond dalam wadah plastik. Kacang ini bisa bertahan selama seminggu.

Kacang rendaman ini mengandung vitamin dan mineral penting. Ketika Anda merendamnya, nilai nutrisinya meningkat. Menurut Weight Management, Gargi Sharma, kulit cokelat dari kacang almond mengandung tannin yang menghambat penyerapan nutrisi. Ketika direndam, kulitnya jadi mudah terkelupas dan membuat kacang melepas seluruh nutrisinya dengan mudah.

3. Pepaya

Pepaya baik dikonsumsi saat perut kosong di awal pagi. Karena bisa membersihkan perut dan baik untuk kelancaran buang air besar. Pepaya juga diketahui bisa menurunkan kolesterol jahat pemicu penyakit jantung. Sebaiknya hindari makan apapun setelah pepaya setidaknya selama satu jam

4. Biji chia

Biji kecil ini sebenarnya merupakan protein lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial. Biji chia juga kaya akan asam lemak esensial, magnesium, zat besi dan vitamin B.

Rendamlah biji chia dalam air semalaman. Kemudian makan saat Anda bangun tidur. Anda juga bisa merendam biji chia dalam susu almond atau santan.

5. Semangka

Semangka baik dikonsumsi saat perut kosong, khususnya di awal pagi. Kandungan kalori buah ini rendah dan kaya akan elektrolit.

6. Kurma

Kurma merupakan sumber terbaik untuk energi instan yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Buah kurma juga mengandung serat larut yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Sumber : www.food.detik.com